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Hier, j’ai donné deux ateliers consécutifs. Et aujourd’hui, je suis fatigué. Si vous me demandiez comment je vais, « fatigué » serait ma réponse. Un peu plus précisément, je ressens ce qui suit : mon bas du dos me fait mal à la tête, je ressens une légère crampe de fatigue, j’ai l’impression de devoir aller aux toilettes mais ce n’est pas le cas, mes épaules et mon cou sont raides, mes paupières brûlent, mon mollet gauche tire un peu, je ressens des crampes dans les mâchoires. Et j’appelle ça fatigué.
Oui, je sais, c’est beaucoup de sensations physiques. J’ai, techniquement, une réponse hyperréactive au système interoceptif. Et maintenant, en termes simples : tous les signaux que je perçois de l’intérieur, les changements (biologiques) DANS mon corps frappent fort. Tellement fort et clair que je ne peux pas simplement les éteindre. Je les ressens, ils sont là et je ne peux pas les ignorer.
Sherrington a défini la perception interoceptive en 1948 comme le degré de sensibilité d’une personne aux signaux corporels. L’interoception s’oppose à l’extéroception, qui concerne la perception de l’environnement extérieur, et à la proprioception, qui reflète la position du corps dans un espace (Sherrington, 1948).
Si vous me connaissez, alors vous avez entendu ou lu le mot proprioception. Ce sens est la reine des sens. Activer votre posture et votre sensation musculaire apporte immédiatement du calme quand vous en avez besoin (et un travail rythmiquement intense, par exemple) et une vigilance lorsque vous bougez de façon arythmique dans l’espace. Malheureusement, ce sens est inconnu de beaucoup, mais une fois en vue, vous ne le perdrez pas. Ce sentiment est plus susceptible d’entraîner une sous-inscription qu’une surinscription. Ainsi, vous avez plus de chances de ressentir trop peu de votre posture et de votre muscle que de trop en avoir.
Chez de nombreux enfants sensibles, cependant, il existe un sentiment aussi méconnu que la proprioception et qui s’inscrit souvent et rapidement. Ce n’est donc pas une question de posture et de position dans l’espace, mais ce sont des signaux physiques. Ces signaux interoceptifs peuvent gêner. Parce que ce sens enregistre comment vous allez physiquement et a donc une haute priorité : parce que la vessie pleine signifie que vous devez uriner MAINTENANT, soif signifie boire MAINTENANT, manger affamé MAINTENANT.
On ne peut vraiment pas simplement ignorer ou couper un tel signal. Cela pourrait être dangereux pour votre corps. Donc, si votre interoception est hypersensible et que vous percevez facilement un changement de pression dans votre vessie, par exemple, et que vous recevez donc le signal que vous devez uriner, alors c’est très difficile si vous n’êtes pas autorisé (par exemple à l’école) quand c’est nécessaire. En fait, il est presque impossible d’être ailleurs avec son attention qu’avec la vessie pleine.
Et pourtant, inconsciemment, c’est exactement ce que nous attendons souvent des enfants. Qu’ils ignorent cette incitation est là. Parce que, si vous devez uriner et que vous n’avez pas le droit, ne dites-vous pas à cet enfant que les signaux physiques peuvent être ignorés ? Ou, ce qui arrive aussi souvent, on dit que ce qu’un enfant dit n’est pas vrai. L’enfant ne peut pas avoir à aller aux toilettes ENCORE, c’est juste arrivé. Mais oui, quand elle remarque qu’il y a un autre changement de pression dans la vessie, elle a vraiment l’impression qu’elle doit uriner. Et réfuter son signal, c’est comme priver son monde intérieur. Et je ne pense pas que quelqu’un le veuille consciemment.
Je vous entends penser : mais en même temps, vous ne pouvez pas laisser cet enfant aller aux toilettes toutes les 10 minutes, n’est-ce pas ? Je suis d’accord avec toi, car un enfant ne peut jamais se perdre dans le jeu ou se lancer dans une tâche. Parce que toujours ce stimulus, c’est lui crier dessus. Et ce n’est vraiment pas agréable non plus, je peux vous le dire par expérience. Parce que parfois c’est la vessie, mais imaginez que c’est votre rythme cardiaque qui s’accélère. Et on a l’impression que ton cœur éclate, ou que tu es essoufflé et que tu as l’impression d’étouffer. Pouvez-vous imaginer que cela puisse vous rendre très anxieux ?
Des recherches ont également montré que les enfants ayant une hyper-inscription à l’interoception y lient très directement les émotions. Ça a du sens, non, si vous êtes un tout-petit, en pleine phase magique, et que vous sentez toujours que votre cœur bat très vite, au point que vous pensez que votre cœur va s’éteindre ? Et que tu essaies ensuite de le dire mais que tout le monde dit que ce n’est pas possible. Mais tu le sens ! Cela peut vous rendre assez anxieux et confus. Anxieux, parce que c’est vraiment ce que ça ressent. Et confus, parce que tout le monde dit que c’est n’importe quoi. Il faut rester fermement dans ses chaussures en tant que tout-petit sensible pour rester calme et calme. Et je vous laisse un peu jeune pour ça…..
Je considère que c’est la tâche des parents d’aider les enfants à donner un sens aux signaux qu’ils reçoivent. Qu’est-ce que tu ressens ? Qu’est-ce que cela signifie réellement ? J’ai été choqué par quelque chose cet après-midi. Mon cœur battait dans ma gorge et mes bras picotaient de tension. En ressentant ces sentiments et en me disant que j’étais très choqué, mais que je me calmerais bientôt et que je resterais fidèle à mes émotions jusqu’à ce que ce soit le cas, l’expérience était positive. Parce qu’après tout, j’avais aussi l’impression de me calmer à nouveau.
Cependant, les enfants sont souvent très rapidement arrachés aux sensations qu’ils ressentent dans l’agitation de la journée, sans même ressentir à nouveau la paix ou une sensation agréable dans leur corps. Si nous pouvons trouver du temps pour cela, ils développent une relation positive avec leur corps.
J’ai maintenant appris que le stimulus est là, que je peux l’enregistrer, mais que je peux apprendre à mieux le placer. J’ai donc appris sur moi-même qu’un peu de pression dans la vessie ne signifie pas que je dois aller aux toilettes tout de suite. Et je peux maintenant tolérer ces stimuli sans ressentir de douleur ni créer une tension musculaire plus élevée, sans les repousser ni les ignorer, mais je peux gérer ce stimulus.
Je peux te dire que tu es très attentif, si tu apprends et que tu peux le faire. Il s’agit en fin de compte de pouvoir être avec ce qui est. Sans la juger ni lui coller une étiquette et savoir ce que signifie le stimulus. Donc, très factuellement pour nommer ce qu’il y a. Oui, ton cœur bat vite, n’est-ce pas ? C’est assez excitant. Et c’est parce que tu as couru vite, ou que tu trouves quelque chose d’excitant, par exemple. Mais quand tu seras calme à nouveau, tu remarqueras que ton cœur bat plus doucement. On essaie de respirer lentement quelques fois ? Tu vois, maintenant ça va plus lentement.
Rester fidèle, sans peur mais avec confiance. Donner des mots au stimulus et donner du sens. Alors, qu’est-ce que tu ressens et qu’est-ce que ça veut vraiment dire ?
Et puis une perception interoceptive sensible devient soudainement un avantage
. En attendant, j’ai appris que ces signaux sont réels, que tout le monde ne les ressent pas, mais moi, oui. Et avec cela, je peux m’assurer que mon corps reste en équilibre. Après tout, si vous ne pouvez pas ignorer les signaux, vous devez bien prendre soin de vous. J’ai toujours mon propre instrument de pleine conscience à portée de main et j’ai donc toujours l’occasion de m’ajuster.
Et, en tant que thérapeute, j’ai un avantage supplémentaire : je sais ce que c’est que de beaucoup s’enregistrer, je peux nommer chaque signal et leur donner un sens ET je suis l’exemple vivant que l’on peut ressentir ces signaux en toute confiance…..
Ce blog a été précédemment publié sur Drabblez
