Tout ce que vous devez savoir sur les caractéristiques du TDAH et l’agitation des mouvements !

01/07/2020

Dans cet article, je vais parler du TDAH et de l’exercice. Il explique aussi pourquoi les personnes atteintes de TDAH font autant d’exercice, mais aussi les aides qui peuvent soutenir l’envie de bouger, les caractéristiques du TDAH par phase d’âge, des livres intéressants sur le TDAH et le phénomène de l’hyperfocalisation.

Problèmes de concentration et exercice chez les enfants atteints de TDAH

Vous les connaissez probablement ! Les enfants qui ne peuvent pas rester assis ou tout voir sauf celui qui leur parle… !

Le TDAH se manifeste différemment chez chacun, et les caractéristiques du TDAH apparaissent parfois en même temps que l’autisme. [Lisez-en plus sur le TDAH et l’autisme ici]. Un enfant diagnostiqué avec un TDAH doit perdre son énergie. Bouger est nécessaire pour se concentrer et ne pas toujours déranger ou interrompre les autres ou, par exemple, vaciller sur une chaise tout le temps ou parler en même temps, ce ne sont que quelques exemples.

Pourquoi vaciller et s’agiter ?

Bouger libère des substances dans votre cerveau qui, comme je l’ai décrit. Cela aide à mieux se concentrer ou à mieux contrôler les émotions. Ces substances aident à contrôler l’envie de bouger, la vigilance et les comportements impulsifs.

Médication pour le TDAH

Si vous avez un TDAH, des médicaments sont parfois prescrits. Le médicament le plus connu est le Ritaline (également appelé Relatine). Mais les médicaments ne résolvent pas le diagnostic de TDAH ! Le médicament aide à mieux gérer certaines situations

Si vous envisagez un traitement médicamenteux, faites-le surveiller attentivement par un psychiatre. Il existe aussi de nombreuses thérapies différentes. Cela peut aussi être intéressant. Par-dessus tout, choisissez quelque chose qui vous fait vous sentir en sécurité et à l’aise.

Souvent, il peut aussi y avoir un problème de mémoire de travail et cogmed peut proposer une solution.

Problèmes de concentration et mouvement chez les adultes

Chez les adultes, les caractéristiques que je vais évoquer dans cet article se retrouvent également. Cependant, ces problèmes peuvent être exprimés différemment ou moins visibles car certains adultes atteints de TDAH peuvent cacher leurs difficultés.

Pour les adultes atteints de TDAH, il est souvent utile de faire de l’exercice fréquemment ou de rester debout à une table au lieu de rester assis tout le temps pendant le travail. Les adultes ont besoin de plus de variété pour se recentrer correctement et donner à leur cerveau le coup de pouce dont il a besoin. Il est recommandé de faire régulièrement de courtes pauses pendant le travail (du moins pour moi) plutôt qu’une heure de pause d’affilée.

Ce qui aide aussi bien les enfants, les jeunes et les adultes, c’est, par exemple, l’utilisation de jouets anti-stress (voir plus loin dans cet article).

Il peut certainement arriver que chez de nombreux adultes très mobiles enfant, l’hyperactivité prenne une expression différente à l’âge adulte (par exemple, vaciller sur la chaise enfant, parler sans s’arrêter à l’âge adulte, ou encore une agitation plus discrète dans son corps). Ou de la maladresse, changeant les choses comme expression d’un comportement occupé. Dormir mal la nuit, s’allonger beaucoup et tourner et tourner pendant le sommeil peut aussi être lié au TDAH (chez les adultes). La mobilité diminue un peu à mesure que tu deviens adulte.

Aides pour le TDAH

Ci-dessous, je parle de quelques outils qui peuvent être utiles avec le TDAH. Vous pouvez essayer par vous-même ce qui vous convient le mieux et éventuellement demander conseil à un conseiller ou à un thérapeute pour savoir ce qui correspond le mieux à vos besoins spécifiques. (par exemple, recommandé avec une couverture lestée car il faut parfois ajuster cela par personne). Bien sûr, vous pouvez aussi recevoir d’excellents conseils de Suzanne Van Der Star ici sur la boutique en ligne.

Il existe une très large gamme d’aides dans la boutique en ligne d’Educadora, aussi bien pour les enfants que pour les adultes atteints de TDAH, d’autisme, de haute sensibilité, etc.

Aides à l’envie de bouger

Travailler à une table ou un bureau debout (debout debout)
Un coussin vibrant
Jouets anti-stress (de nombreux produits différents, le plus célèbre est un nœud)
Chaîne à mâcher , jouet de dentition ou bouchon de crayon pour mâcher (par exemple pendant les devoirs)
Et le bandeau rebondissant ou dynaband (un élastique que l’on peut étirer autour d’un bureau ou d’une chaise, des jambes d’école, et ainsi s’agiter, pousser, tirer et bouger ses pieds et jambes sans déranger les autres).
Pensez et roulez les pieds devant votre chaise et roulez avec vos pieds de l’avant vers l’arrière ou inversement. De la marque Stimove (je trouve ça très utile quand j’ai une réunion d’adulte ou que je dois me concentrer longtemps sur quelque chose ou rester immobile).
La pression profonde (a un effet relaxant et donne une meilleure concentration) ou alors vous bougez moins les jambes en posant par exemple un oreiller lesté sur vos jambes ou un rouleau de pression profonde.
Une balance

Jouets anti-stress pratiques (jouets anti-stress)

La pâte à modeler de la pensée d’Aaron fou (putte thérapeutique)
Emmêlage texturé
Twiddle
Jouets OSM (disques anti-stress)

Mieux se concentrer avec ces produits

Caractéristiques et différences de l’hyperactivité

Le TDAH se manifeste différemment dans l’enfance et à l’âge adulte.

Les caractéristiques du TDAH peuvent changer et diminuer en grandissant, mais le TDAH ne pourra jamais être « résolu ».

Caractéristiques du TDAH (chez les enfants)

inattentif, problème de concentration ;
être très occupé (hyperactif) ;
Impulsivité (pas penser, mais agir).

Le comportement TDAH cause souvent des problèmes dans la famille, à l’école ou en contact avec des amis.

Symptômes d’inattention ou de mauvaise concentration

ne pas prêter assez d’attention à quelque chose et donc faire des erreurs (par exemple dans les devoirs)
Difficulté à garder l’attention
Ne pas bien écouter
ne pas faire ce que les autres demandent à l’enfant
Difficulté à accomplir des tâches
Perds régulièrement des choses
Être facilement distraite
Oublier souvent quelque chose (un rendez-vous, une mission)

Symptômes d’hyperactivité et d’impulsivité

Tremblement, beaucoup de mains / pieds, tournage sur la chaise
ne pas pouvoir rester assis
courir partout, grimper sur tout
Ne pas se reposer, être constamment occupé (trottinant en continu)
chez les enfants plus âgés : agitation, difficulté à se détendre
Difficulté à jouer en silence
Beaucoup parler
Difficulté à attendre le virage

Caractéristiques du TDAH chez l’adulte

Être facilement distraite
oubli
Faire des erreurs négligentes
un sentiment continu de tourmente intérieure
Impulsivité
irritabilité ou accès de colère
Manque de structure et de vue d’ensemble

Caractéristiques du TDAH (chez les enfants comme chez les adultes)

Caractéristiques des problèmes d’attention

Difficultés d’écoute
Avoir du mal à accomplir des tâches
Difficulté à suivre les instructions
Difficulté à la planification et à l’organisation
Difficulté à présenter les problèmes principaux et secondaires
Reporter les tâches
Chaotique
Ne pas pouvoir retenir l’attention sauf si cela l’intéresse

Caractéristiques de l’impulsivité

Faites d’abord, réfléchissez ensuite
Difficulté d’attendre (pour le tour)
Tu lâches quelque chose (parler avant de réfléchir).
Prendre les mauvaises décisions trop vite ou trop vite

Caractéristiques de l’hyperactivité

Toujours à être occupé
Difficulté à rester immobile, beaucoup de bougeote.
Troubles intérieurs
Difficulté à se détendre

Comment proposer de l’exercice en classe ?

Vous pouvez proposer de l’exercice en classe, par exemple, en prenant une table où vous pouvez rester debout au lieu de vous asseoir sur une chaise. Ou un oreiller qui bouge , ou laisser un enfant courir dehors pendant 5 minutes. Un anneau rebondissant ou dynaband autour des pieds de la chaise aide à apaiser l’agitation des mouvements.

Ces aides ne font aucun bruit et ne dérangent donc pas les autres élèves. Faites accomplir à l’élève atteint de TDAH des tâches qui nécessitent qu’il ou elle marche… Par exemple, distribuer des livres en classe ou apporter quelque chose à un autre professeur. Vous verrez probablement que cela aidera beaucoup d’élèves atteints de TDAH d’appliquer ces conseils afin que leur cerveau puisse faire une pause dans l’exercice !

Livres sur le TDAH

Quelques conseils de livres pour les éducateurs, thérapeutes

Agitez-vous à la maison. Le livre parle des enfants et de l’influence du traitement sensoriel dans le fait de grandir à la maison. Contient des conseils très utiles ! C’est un livre préféré !
Des mouvements et des agitations dans la classe. À propos de l’influence du traitement des stimuli sensoriels sur l’apprentissage / en classe, et beaucoup de conseils utiles ! Un de mes livres préférés, également de Monique Thoonsen et Carmen Lamp.
Dans Opvoedwijzer ADD et TDAH , Hallowell et Jensen montrent comment parents et enseignants peuvent faire cela dans la pratique quotidienne à la maison et à l’école. En utilisant des exemples émouvants et étayés par des recherches scientifiques récentes, il devient clair que l’amour et la confiance inconditionnels peuvent offrir aux enfants une base solide. Et comment les enfants peuvent développer une conscience sociale et personnelle renforcée grâce au cycle de l’excellence en 5 étapes.
Oublié, perdu et distrait. Le guide parental pour renforcer les fonctions exécutives chez les enfants. Intéressant pour les thérapeutes et les enseignants. (auteure : Joyce Cooper-Kahn)

Livres pour les jeunes et les adultes atteints de TDAH

Hyper sapiens. Un guide pratique pour les personnes atteintes de TDAH, écrit par Sandra Kooij et Suzan Otten-Pablos.
TDAH : comment faites-vous pour vous en sortir de la tête ? Un livre sur les adultes atteints de TDAH et une sorte de lecture et de cahier d’exercices réunis en un seul livre pour pouvoir s’accepter soi-même et son TDAH, apprendre à mieux se connaître et mieux gérer certaines situations. Auteure : Cathelijne Wildervanck.
Guide d’aide pour le TDAH. Le guide le plus à jour et complet pour une vie réussie avec le TDAH, par Edward Hallowell et John Ratey.
Guide pour les femmes atteintes de TDAH : Surmonter le chaos, concentrer votre attention et en faire plus (Auteur : Terry Matlen)
AD(H)D, que faites-vous avec ça ? Ce livre est un guide d’autonomisation pour les jeunes (auteure : Corine Lancel)
Chaos dans votre tête : si vous avez un TDAH ou un TDA (auteure : Anneke Eenhoorn)
TDAH chez les adultes : vivre avec un cerveau têtu (auteurs : Gil Borms, Steven Stes et Ria Van Den Heuvel)
Le guide de survie AD(H)D (auteur : John F. Taylor)
Vivre avec le TDAH de façon propre : conseils et stratégies pratiques d’organisation (auteure : Judith Kolberg)

Livres sur le TDAH pour enfants

Aussi vite qu’un … Ferry est aussi rapide qu’une Ferrari, parce qu’il a un TDAH ! (auteur : Tirsa Ehrlich)
Savez-vous ce qu’est le TDAH ? Ce carnet d’activités est spécialement écrit pour les enfants ayant un camarade de classe, un frère, une sœur, un petit ami ou une petite amie avec un TDAH. Dans un langage accessible et à travers divers exercices et exemples reconnaissables, ils apprennent ce qu’est le TDAH et ce que c’est que d’en avoir. (auteur : M.J. Baard)
Ils pensent que je suis occupé. Bram a le TDAH, il est occupé, mais il n’est pas le seul. Maartje et Jeroen sont aussi occupés, mais ils n’ont pas de TDAH. Ils me trouvent occupé est une histoire thérapeutique pour les enfants d’âge primaire. (auteur : M.F. Delfos)
Thijs apprend à se vider la tête. Les enfants rêveurs souffrent d’une tête pleine. Ils ont une tête complète, car ils absorbent tout ce qu’ils voient et entendent (et parfois aussi tout ce qu’ils ressentent et sentent). Ils ont du mal à se concentrer sur ce qui est important. Pour ces enfants, le neurofeedback peut être utile. (auteurs : S. van der Star, K. Liem)
Le TDAH d’Andre. Le TDAH d’André décrit ce que c’est que d’avoir un TDAH et quel est son effet sur votre environnement. Le traitement est également abordé par la médication, le soutien parental et la thérapie comportementale. (auteure : Christine Kliphuis)

Hyperfocalisation

Beaucoup de gens considèrent les caractéristiques du TDAH comme des enfants qui courent partout… mais il y a aussi des adultes atteints de TDAH qui ne se font pas remarquer ou ne se font guère remarquer car les adultes ont généralement appris à camoufler leur hyperactivité en jouant nerveusement avec des objets et peuvent ainsi améliorer leur concentration sans déranger les autres.

D’habitude, d’autres pensent aussi que les personnes atteintes de TDAH ont peu ou pas d’attention et sont facilement distraites, et je dois admettre que c’est vrai… Mais il y a des moments où il y a une hyperfocalisation. L’hyperfocalisation signifie qu’en tant que personne avec un TDAH, vous pouvez vous concentrer si bien que vous continuez (par exemple dans votre travail, vos loisirs ou autre…). Ensuite, ils ont tellement de concentration et d’attention jusqu’à ce qu’ils sortent de cet état et soient simplement épuisés !

Ils sont alors très forts et fonctionnent bien pendant une hyperfocalisation ! Les personnes atteintes de TDAH oublient souvent de boire, de manger ou d’entendre et ne voient pas les autres parce qu’elles sont trop occupées et longues ! On voit souvent cela dans les cas où leur passion réside.

Vous aimerez peut-être aussi ces articles

Trouvez-vous cet article intéressant?