- Commandé les jours ouvrables avant 23h00, expédié le même jour
- Satisfaction client de 9,2/10
« Les matins d’école sont les plus difficiles ! » J’entends régulièrement cela dans les conversations avec des parents dont les enfants ont des problèmes d’attention et de concentration. Par exemple, les parents disent que leurs enfants atteints de TDAH ont souvent du mal à sortir du lit, à finir le petit-déjeuner à l’heure, à s’habiller et à préparer le sac d’école.
C’est souvent une énorme course contre la montre pour que les parents arrivent à l’école à l’heure.
Si votre enfant a un TDAH, alors les matins (surtout les jours d’école) sont stressants et chaotiques. Voici 5 conseils pour créer une routine matinale agréable avec moins de stress.
« Les matins sont clairement la pire partie de la journée. C’est difficile de sortir mon enfant de 8 ans du lit. Nous ouvrons sa fenêtre pour laisser entrer un peu d’air frais et je tire sa couverture de son lit avant d’aller sous la douche. Certaines choses fonctionnent un moment, mais ensuite la nouveauté s’estompe, et il faut essayer quelque chose de nouveau. “
« Ma fille a à la fois un TDAH et des problèmes de traitement sensoriel. Elle est toujours fatiguée le matin, et elle souffre souvent de ses vêtements. La vinaigrette peut donc prendre entre dix minutes et 45 minutes. Aujourd’hui, je me lève très tôt pour pouvoir la réveiller à temps, afin qu’on puisse quitter la maison à temps pour aller à l’école après toutes les difficultés. Au début, je voulais toujours la laisser dormir le plus longtemps possible, mais je ne supportais pas la panique chaotique de me précipiter pour préparer tout le monde à l’heure. Le rythme du matin est encore lent, mais il y a maintenant plus de paix avec moi et aussi avec ma fille.
Des listes de contrôle matinales, visibles pour votre enfant, avec un plan clair de ce qui doit être fait et quand, peuvent aider, mais elles ne suffisent souvent pas à réduire le chaos matinal auquel la plupart des foyers sont confrontés à 7h.
Lisez-en plus sur la surstimulation et l’autisme ici
Les matins calmes commencent en fait la veille au soir.
Le plus important, c’est que votre enfant ait une intention positive quant à la façon dont il souhaite que la matinée se déroule. Écrire ou exprimer ses intentions aide l’enfant à se préparer pour le lendemain et peut favoriser le développement d’habitudes positives.
Planifier et tenir un aperçu est parfois déjà assez difficile les jours d’école ordinaires, sans parler d’une visite chez le dentiste, d’un tournoi sportif ou d’un examen scolaire qui se retrouve soudainement à l’ordre du jour. Faire un aperçu hebdomadaire des changements dans la routine quotidienne et les revoir avec votre enfant chaque soir peut l’aider à se sentir plus en sécurité. Après tout, vous réduisez l’imprévisibilité pour votre enfant. Rendez le planning hebdomadaire transparent avec, par exemple, un agenda hebdomadaire.
Pour beaucoup d’enfants (sensibles) atteints de TDAH, le changement est difficile. Vous pouvez aider votre enfant en clarifiant le chemin pour lui. Cela peut se faire à l’aide d’indices visuels. Utilisez des pictogrammes pour rappeler à votre enfant ce qu’il faut faire, et assurez-vous aussi que les distraiteurs les plus importants sont hors de vue.
Mon fils apprend maintenant à façonner son propre rythme matinal : il dispose ses vêtements et sur un carnet, il note un rappel pour le lendemain matin si nécessaire avant d’aller se coucher. Le bloc à cocher offre une solution pour visualiser le matin, mais aussi la routine du soir.
Les enfants atteints de TDAH bénéficient d’une récompense directe. Convenez-vous d’une récompense avec votre enfant qu’il pourra faire après la routine du matin. Pensez, par exemple, à un jeu ou à un téléfilm sur tablette, mais aussi dessiner/colorier peut être une belle récompense. Pour les enfants plus âgés, vous pouvez choisir de leur permettre de collecter des pièces ou des points qu’ils peuvent échanger contre des récompenses (comme manger une glace, regarder une vidéo ensemble ou jouer à un jeu).
Nos enfants sensibles sont bien sensibles à notre énergie, donc si nous nous sentons pressés, stressés ou frustrés, nos enfants le sauront (probablement avant nous). Il est crucial que nous prenions bien soin de nous. Cela peut se faire, par exemple, en prenant du temps pour soi chaque matin, en pratiquant une méditation guidée, en allant marcher tôt le matin ou en pratiquant du yoga. [Les enfants ont aussi besoin de moments de repos, lisez ici comment installer un endroit pour dormir]. Prendre ce temps aide à réprimer le chaos matinal et nous met dans un meilleur état d’esprit pour faire face aux situations difficiles qui peuvent survenir. [Lisez ces conseils pour vous calmer].
Assurez-vous que votre enfant dort bien, après tout, une bonne nuit de sommeil garantit une meilleure concentration et moins d’irritabilité. Beaucoup d’enfants ont la tête pleine et ont du mal à se détendre. Le livre Slaapklet peut soutenir la paix. Lisez plus de conseils pour une meilleure nuit de sommeil ici.
Avez-vous des conseils utiles ?
